腸内環境を整えるためにヨーグルトと納豆を食べています。

普通に好きな物だけ食べていると便秘になったり下痢になったりします。特に便秘はなりやすくて、3日くらい出ないというのは普通です。

 

そんなお腹の状態に困り、腸内環境を整えられないかと思い毎朝朝食にヨーグルトを食べるようにしています。特にどのヨーグルトがいいなどのこだわりはなく、スーパーで安い物をその時の気分で購入しています。

 

ただヨーグルトを朝食べるだけでは便秘が治らないことも多くあります。そんな時には昼食に納豆を食べるようにしています。納豆で便秘が治るのが不思議なのですが、私は納豆を食べるとお腹の調子が良くなります。

 

朝食に納豆とヨーグルトを両方食べればいいのではと思ったこともありますが、どうしてもヨーグルトと納豆を一緒に食べる事ができず、仕方なく昼食に納豆を食べるようになりました。昼食に食べてもお腹の調子は良いので、それを毎日続けています。

 

納豆も特にこだわりはなく、スーパーで安い物をその時の気分で購入しています。酢を入れて食べるのも美味しいし、便秘を治すには自分には効果があります。

 

腸内環境を整えれば、腸の不快感にサヨウナラ

以前から胃腸は弱いほうで、便秘で腹痛がひどくなり、ついには病院のお世話になったほどです。便秘に効くからと、腹筋をしたりヨーグルトを食べたりと試してみましたが、なかなか効果を実感できませんでした。

 

ある時、別の持病が悪化したので、入院することになりました。病院では充分な運動をすることもできませんし、食べ物の持ち込みも制限されています。環境の変化に弱い私は、何日も便秘をし、ついには一時間もトイレにこもるようになったので、下剤を処方されました。しかし腸が過剰反応をしてしまい、今度はひどい下痢になってしまいました。

 

困った私は、主治医に相談しました。今私が飲んでいる薬の副作用として、便秘になりやすい、との事で、乳酸菌の錠剤を出してくれました。テレビでも有名な「ビオフェルミン錠剤」でした。

 

正直、効果があるのか半信半疑でしたが、朝、昼、晩に一錠ずつ飲むことで、便秘がなおっていきました。退院した今でも処方してもらってますが、腸の不快感がなくなり、就寝前に腸が張って痛いという症状とも、サヨウナラできました。